"How to Get Strong and How to Stay So" de William Blaikie es una guía de salud y forma física escrita a finales del siglo XIX. El libro enfatiza la importancia del ejercicio físico y de la educación para mantener un cuerpo fuerte y sano, en particular en una época en que muchas personas llevan una vida sedentaria. Blaikie pretende alentar a los lectores, sobre todo a quienes crecen en entornos urbanos, a asumir la responsabilidad de su salud física mediante el ejercicio sistemático y el cuidado adecuado del cuerpo. El comienzo del libro trata de las deficiencias físicas prevalentes entre hombres y mujeres, especialmente entre quienes viven en las ciudades. Blaikie observa que muchas personas carecen de un adiestramiento físico adecuado, lo que deriva en una mala postura y en un desarrollo muscular desequilibrado. Señala la urgente necesidad del ejercicio diario y de una cultura física apropiada para corregir debilidades heredadas y garantizar un futuro más saludable para los individuos y, por extensión, para la sociedad en su conjunto. Esta introducción marca el tono de una exploración exhaustiva de la forma física, con el propósito de inspirar a los lectores a actuar para fortalecer su cuerpo y mejorar su salud general.