«How to Get Strong and How to Stay So» Вільяма Блейкі — посібник зі здоров’я та фізичної підготовки, написаний наприкінці XIX століття. Книга наголошує на важливості фізичних вправ і освіти для підтримання міцного й здорового тіла, особливо в добу, коли багато людей ведуть малорухливий спосіб життя. Блейкі прагне заохотити читачів, зокрема тих, хто виростає в міському середовищі, взяти на себе відповідальність за своє фізичне здоров’я через систематичні вправи та належний догляд за тілом. На початку книги йдеться про фізичні вади, поширені серед чоловіків і жінок, особливо серед мешканців міст. Блейкі зауважує, що багатьом бракує належної фізичної підготовки, що призводить до поганої постави та нерівномірного розвитку м’язів. Він вказує на нагальну потребу в щоденних вправах і належній фізичній культурі, аби виправити успадковані слабкості й забезпечити здоровіше майбутнє окремим людям і, ширше, суспільству загалом. Цей вступ задає тон усебічному розгляду фізичної підготовки, прагнучи надихнути читачів діяти задля зміцнення тіла та поліпшення загального здоров’я.