‘Sterkte en hoe je deze kunt ontwikkelen’ van Eugen Sandow is een gids over fysieke conditieontwikkeling en krachttraining die werd geschreven aan het eind van de 19e eeuw. Het boek richt zich op de filosofie en praktische strategieën om kracht en algemene gezondheid te ontwikkelen door systematische oefeningen en aandacht voor het lichamelijke welzijn. Sandow streeft ernaar om de principes van fysieke conditieontwikkeling toegankelijk te maken voor iedereen, en beweert dat iedereen – ongeacht zijn uitgangspunt – een sterke en gezonde lichamelijke conditie kan bereiken door zijn methoden te volgen. In het inleidende deel van het boek uitdraagt Sandow zijn overtuiging dat mensen van alle leeftijden en met alle omstandigheden een verlangen naar kracht hebben. Hij benadrukt dat kracht niet alleen betekent dat je sterke spieren hebt, maar ook dat je gezond, energiek en gelukkig bent, en wijst erop dat fysieke conditieontwikkeling anders is dan pure atletiek. Sandow beschrijft hoe de perceptie van het publiek ten aanzien van fysieke training verandert is geweest, en stelt zijn systeem voor als een holistische benadering om je lichaam en je leven te verbeteren. Hij deelt persoonlijke anekdotes en legt uit hoe belangrijk wilskracht is bij zowel fysieke training als het algemene proces van persoonlijke ontwikkeling. In de volgende chapters worden de details over de oefeningen en principes die hierbij worden gebruikt beschreven.